PERSONAL COACHING

Gemeinsam werden wir Ihre Ziele definieren, den aktuellen Leistungszustand bewerten, individuelle Stärken und Schwächen identifizieren sowie maßgeschneiderte Strategien entwickeln, um Ihre sportliche Leistung zu optimieren und eine erfolgreiche Zusammenarbeit zu fördern.

Das Herzstück der Trainingsplanung ist es, die sportliche Leistungsfähigkeit durch gezielte Anpassungen und Fortschrittsüberprüfungen zu maximieren, und eine ausgewogene Belastung und Erholung zu gewährleisten. Durch eine gut durchdachte Planung können die Trainingsinhalte optimiert, die Fortschritte effektiv gemessen und langfristige Erfolge sicher erzielt werden.

Erstklassige Planung für Ihr nächstes Sportevent. Durch präzise Organisation und maßgeschneiderte Abläufe garantiere ich, dass Sie unter optimalen Bedingungen antreten und Ihre Stärke voll entfalten können. Lassen Sie uns gemeinsam ein Event gestalten, das Ihre Ziele Wirklichkeit werden lässt.

2x Wöchentlich (definierte Tage, oder durch Anpassungen)

Tipps und Tricks werden in den Bereichen Material, Streching, Ernährung, Schlaf, Regeneration, Kraft und Athletiktraining geboten, um dein Training effektiv zu gestalten und deine Leistungsfähigkeit zu maximieren.

Für eine effektive Trainingssteuerung nutzen wir GPS-Uhren, Herzfrequenzsensoren und Powermeter. Diese Geräte liefern präzise Daten zu Pace, Herzfrequenz, Distanz und Leistung. Die Analyse erfolgt über Plattformen wie Trainingspeaks, Strava, Garmin, die detaillierte Einblicke in das Training bieten. Trainingsprotokolle helfen dabei, Fortschritte zu verfolgen und die Trainingsstrategie kontinuierlich zu optimieren.

Laktatdiagnostik ist eine Methode zur Messung der Laktatkonzentration im Blut während körperlicher Belastung. Die Analyse dieser Werte ermöglicht es, Schwellenwerte wie die anaerobe Schwelle zu bestimmen, um die Leistungsfähigkeit zu bewerten und das Training gezielt anzupassen. Im Angebot sind zwei Laktatmessungen enthalten.

2x Wöchentlich (definierte Tage , oder durch Anpassungen)

Ein Techniktraining vor Ort ermöglicht es Sportlern, direktes Feedback vom Trainer zu erhalten, ihre Technik unter realen Bedingungen zu verbessern und gezielte Übungen sowie Videoanalysen sofort umzusetzen. So werden Fortschritte effektiv und schnell erzielt. Im Angebot ist eine 1-2 stündige Einheit inkludiert.

Eine erfolgreiche Wettkampfstrategie umfasst die präzise Festlegung von Zielen, die sorgfältige Planung des Renntempos und die Energieverteilung, sowie die Anpassungen an die Streckenbedingungen und die Wettkampfbedingungen. Flexibilität bei der Umsetzung ermöglicht es, auf unerwartete Situationen zu reagieren und die Leistung zu maximieren.

Die Wettkampfanalyse ist ein wesentlicher Schritt, um die Leistung zu bewerten und zukünftige Strategien zu optimieren. Sie umfasst die Auswertung aus einer vielzahl an Daten und Renndynamik. Dabei werden Abweichungen von der geplanten Strategie analysiert und mögliche Verbesserungsbereiche identifiziert. Die Analysen von Stärken und Schwächen, äußeren Einflüssen und taktischen Entscheidungen hilft, spezifische Anpassungen im Training und in der Renntaktik vorzunehmen. Ziel ist es, durch ein besseres Verständnis der eigenen Leistung kontinuierlich Fortschritte zu erzielen und künftige Wettkämpfe erfolgreicher zu gestalten.

Rennbetreuung vor Ort bietet Sportlern direkte Unterstützung und strategische Anpassungen, schnelle technische Hilfe, sofern erlaubt und mentale Stärkung. Dadurch können sie sich voll auf das Rennen konzentrieren und Ihre Leistung maximieren, während sie sich auf die Expertise und Hilfe ihrer Betreuer verlassen können. Im Angebot 1 Rennen inkludiert.

Athletiktraining verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit durch gezielte Stärkung von Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit und Flexibilität. Es fördert Verletzungsprävention, optimiert die Bewegungskoordination und steigert die allgemeine Fitness, was zu besseren Leistungen in ihrer Sportart und einem erhöhten Wohlbefinden führt.

Sport Monitoring umfasst die tägliche Überwachung von Training, Schlaf, Regeneration, Gewicht, Ruhe HF und Ernährung durch detaillierte Protokolle. Es ermöglicht eine präzise Leistungsanalyse, hilft, Optimierungspotentiale zu erkennen und Anpassungen vorzunehemen, um die sportliche Leistung zu maximieren und Verletzungen vorzubeugen. Zudem kann es schnell individuelle Stressfaktoren aus Schule, Arbeit oder privatem Leben angepasst werden.

Die Planung eines Trainingslagers ist entscheidend, um klare Ziele zu setzen, die Logistik zu organisieren und optimale Trainingsbedingungen zu schaffen.Ein gut geplantes Trainingslager maximiert die Trainingszeit, verbessert die Leistung und stärkt den Teamzusammenhalt. Durch sorgfältige Planung können spezifische Trainingsinhalte, Regeneration und Teambuilding-Maßnahmen effektiv integriert werden, um die Athleten bestmöglich auf kommende Herausforderungen vorzubereiten.

Sporternährung ist entscheidend,um die Leistungsfähigkeit und Erholung von Athleten zu optimieren. Sie liefert die nötige Energie, unterstützt den Muskelaufbau und schützt vor Verletzungen. Eine ausgewogene Ernährung, reich an Kohlehydraten, Proteinen, gesunden Fetten und ausreichender Flüssigkeitszufuhr, hilft dabei, die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern und eine schnelle Regeneration zu ermögliche. So wird der Körper optimal auf Training und Wettkämpfe vorbereitet.

Mentalcoaching im Sport ist wichtig, weil es Athleten hilft, ihre mentale Stärke und Resilienz zu entwickeln. Es unterstütz sie dabei, mit Druck, Stress und Rückschlägen umzugehen, fokussiert zu bleiben und ihre Leistung unter Wettkampfbedingungen zu optimieren. Durch Techniken wie Visualisierung, positive Selbstgespräche und Konzentrationsübungen können Sportler ihre Selbstmotivation steigern, Ängste überwinden und ihre Ziele effektiver erreichen. So trägt Mentalcoaching entscheidend dazu bei, das volle Potenzial auszuschöpfen und konstant Höchstleistungen zu erbringen.